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让你的胸肌更饱满多角度刺激
2019-08-27 10:30    来源: 未知      点击:

  以下是几个Cable胸推的变化式!1.经典站姿!传统的卧推训练其实并不是很符合我们日常运动或竞技的动作模式,试想一下,有什么运动需要躺着用力呢?而缆绳可以让你站着进行水准推的动作!站姿还可以很棒的发展你的核心力量:保持躯干的刚性(Stiffness),维持身体的位置并且协筋髋关节及肩关节,以稳定由手及脚所产生出来的力量。换句话说,站姿推的动作更多的是全身的运动,

  而卧推更多的只是一个上半身的动作2.坐姿缆绳推胸坐姿可以更好的发挥力量,能让你推的更重!但和固定器械的胸推完全不一样,Cable的运动轨迹是自由的! 选择较窄的龙门架,然后把长凳调整到接近90度,然后进行坐姿推胸的动作!注意保持肩胛的稳定(后收下沉),始终让你的肩胛骨钉在凳子上,

  同时推的过程中保持大臂和躯干的夹角约为45度3.仰卧缆绳推胸 选择较窄的龙门架,然后把滑轮调至最低位置,然后把上斜的椅子置于训练架中间,躺在椅子上!动作和传统的卧推一样,选择合适的负重,然后抓稳把手,开始卧推动作,上推时让大臂靠近,努力挤压胸肌下落时感受胸肌慢慢被拉长,动作最低点保持小臂垂直地面,大臂和躯干的夹角约为45度。

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