[设为首页] [加入收藏]
118kj开奖现场开奖记录,2017年香港开奖现场直播宝典,六合采开奖结果,www.a761222.com,www.779333.com
网站首页 118kj开奖现场开奖记录 2017年香港开奖现场直播宝典 六合采开奖结果 www.a761222.com www.779333.com
您的当前位置:主页 > 六合采开奖结果 >  
健身推胸完以后
2019-10-26 20:13    来源: 未知      点击:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  你要注意不要咬牙硬挺,第二天继续上,而要充分休息,补充营养,这样肌肉才有增长的时间和条件。

  可能是因为你没有让胸部充分的休息,应该是做完一天休息两天,还有一种可能就是天天锻炼导致肌肉发胀【变大的感觉】,最后一种就是,你长时间没有锻炼胸部肌肉了,突然一锻炼对胸部的刺激很大,所以会疼。

  练完以后一天开始疼是正常的,一般是2到3天有疼痛感,这是肌肉恢复的过程。练完以后没感觉就是白练了

  首先是早上,太早起呢也没必要,就8点起来吧,吃点早餐休息1个小时,9点多开始,训练前把全身肌肉拉伸一下

  2俯卧撑6组(热身一组),每组做你最多次数的80%-90%,间休息1分钟

  3家里有哑铃吗?没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的,5组(热身一组),每组12个,间休息1分钟

  先这样练吧,因为看你也是平时少运动的,所以强度不能太大,练了1个月后再来找我吧,练2天休息一天

  我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式,循序渐进。贵在坚持

 推荐新闻
 酷图热图
十一假期:先有台风后有冷空气
十一假期:先有台风后
最好的推胸健身器材
最好的推胸健身器材
健身新手如何进行胸肌训练?掌握3个动作练出大块头胸肌
健身新手如何进行胸肌
全国交通天气:8月28日全国高速路况实时查询
全国交通天气:8月28
 热点文章
Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms