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杠铃和哑铃推胸问题
2019-10-18 09:37    来源: 未知      点击:

  同重量的杠铃和哑铃,我用哑铃推胸的时候能明显的感觉到胸部拉扯的那种效果,用杠铃就感觉不到,,每次哑铃练完第二天胸部会有些酸痛,同重量的杠铃就没有这种感觉,就像没练似得!可...

  同重量的杠铃和哑铃,我用哑铃推胸的时候能明显的感觉到胸部拉扯的那种效果,用杠铃就感觉不到,,每次哑铃练完第二天胸部会有些酸痛,同重量的杠铃就没有这种感觉,就像没练似得!可大家都说杠铃推胸效果更好!是我动作没对吗,,,还是怎么回事

  首先你用同等重量的杠铃和哑铃做卧推,这就有问题,正常来说,杠铃卧推的重量要比哑铃卧推重很多,而你用同等重量的杠铃和哑铃做动作,对于哑铃卧推这个重量正好适合你,所以你做完之后肌肉有酸痛的感觉,刺激到了肌肉。但是这个重量的杠铃对于你来说,太轻了,刺激不到你的肌肉,所以你感觉效果没有哑铃锻炼的好。你改变一下杠铃的重量再试试看。

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